肩こり・腰痛を改善しながら、美しくしなやかなカラダにボディメイク！

一ヶ月でくびれと引き締まったボディを作るウエストの専門家　恵子です。

年齢を重ねてくると、

「なんか体のシルエットがおばさんみたい・・・」

って思う事ありませんか？

原因はいくつかありますが、そのうちの一つに、

「二の腕のたるみ・太さ」

があります。

二の腕が太くなり、更にたるむと、一気におばさんぽく見えます。

腕を出したくないから袖のある服を着て隠す
↓
見ないフリをしてどんどん太くたるんでいく

の繰り返しになります。

逆を言えば、二の腕が引き締まる事で、若々しく見えるんですよ！！

上半身のシルエットが、全然違います。

上半身は、仕事中デスクワークで座っている時、お友達やご家族、
恋人と一緒にお食事中も、テーブルで下半身は隠れて見えませんが、
上半身はずっと見えています。

そこで大事になってくるのが

「二の腕」

です。

腕って、集中してやると結構成果でるんですよ^ ^

ピラティススタジオBreeze錦糸町店では、
二の腕にアプローチするエクササイズもたくさん取り入れております。

本日は、ピラティス専用マシン「リフォーマー」を使用したエクササイズを紹介します。

BACK ROWING PREPS 「BICEPS CURLS」

インスタで過去に紹介した事のある動きですが、

ターゲットマッスルが上腕二頭筋になります。

1.スタートポジション

骨盤・脊柱をニュートラルに保ち、肩に緊張が入って上がらない様にしながら、肘の位置を固定したままコントロールして肘の屈曲・伸展を行います。

2.耳の横まで引き寄せる

3.スタートポジションに戻す

この動きを繰り返します。

リフォーマーは、スプリングで負荷も変えられるので、筋力の弱い女性や高齢者の方は弱め、
男性やスポーツをされている方、アスリートの方などはスプリングの本数を増やし、強度を上げる
事も出来、その方に合った負荷でトレーニングが出来ます^ ^

最近徐々に寒くなってきて、皆さん普段は長袖を着ていて、
更に厚手のニットやコート、ダウンなどをこれから沢山
着る機会がほとんどになるかと思いますが、

二の腕、超大事ですからね〜^ ^

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グループレッスン受付再開致しました！
毎週火曜日19:30から４名限定で募集致します。
早い者勝ちなので、お申し込み・お問い合わせはお早めにどうぞ。
詳しくは、お知らせ欄をご覧くださいませ。
二の腕に効くエクササイズも、やりますよ〜！！！