腹筋と二の腕と姿勢矯正に効きます!

肩こり・腰痛を改善しながら、美しくしなやかなカラダにボディメイク!

一ヶ月でくびれと引き締まったボディを作るウエストの専門家 恵子です。

 

多くの方がお腹の脂肪と、二の腕のたるみ、猫背などの姿勢を気にされているかと思います。

姿勢が悪いと、肩こりや腰痛の原因にもなりますし、スタイルも悪くなるし、内臓機能の働きも低下してしまいます。

 

そんな、多くの方が気になる腹筋と姿勢を同時に鍛えて矯正出来るのがこのエクササイズ。

 

ピラティス専用マシン「REROEMER」を使用したエクササイズ

BACK ROWING PREPS「ROLL-DOWN」

スタートポジション

 

しっかりと腹部を締めたまま尾骨からひとつずつ動かす様にロールダウン

 

腹筋の締めを保ったまま背骨をCの字にする様にして前方へ

 

下から背骨をひとつずつ積み上げてスタートポジションに戻る

 

気になる部位のトレーニングが同時に出来るピラティスが本当に素晴らしいですね^ ^

もちろん、この部位がメインとなるターゲットマッスルで、他にも全身コントロールをしながら動いているので、全身運動なんですよ〜!!

 

私のインスタでは、このエクササイズの実際の動きの動画も見られますよ⭐︎

 

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