肩こり・腰痛を改善しながら、美しくしなやかなカラダにボディメイク!
一ヶ月でくびれと引き締まったボディを作るウエストの専門家 恵子です。
ピラティス専用マシン「リフォーマー」を使用したエクササイズ
【FEET PULLING STRAPS 4.SIDE-LYING ONE LEG PULL】
をご紹介致します😄
BOXの上で横向きになり、骨盤を安定させて脚の高さを保ったままロープを後ろに引きます👍
スタートポジション
後ろにロープを引く
骨盤が傾いたりブレない様注意
主なTarget muscleは、股関節伸筋群と、外転筋群です☝️
ヒップアップにも効果的ですし、脚のラインも整います❤️
モディフィケーションとして、脚を外旋しても😉🆗✨
外側のハムストリングスと外旋筋群を強調します😀
インスタでは、こちらのエクササイズの実際の動画も見られますよ^ ^
しっかりお体を鍛えたい方、体幹を鍛えたい方、ピラティス初心者さん、運動が苦手な方、怪我やご病気などでお体の動きに制限がある方も、その方の骨格・筋力・体力・持久力・柔軟性などに合わせて、一つのエクササイズでもバリエーション豊富に指導させて頂きます🌠
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エクササイズ動画も見られますよっ( ^_^)/
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あなたが「なりたいカラダ」って、どんな感じですか?
人それぞれ「なりたいカラダ」は違います(*^^*)
あなたの「なりたいカラダ」をオーダーメイドで作ります❗👍👍🌠
ウエストのくびれと引き締めの専門家 恵子があなたのボディメイクのお手伝いをさせて頂きます💚
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