肩こり・腰痛を改善しながら、美しくしなやかなカラダにボディメイク！

一ヶ月でくびれと引き締まったボディを作るウエストの専門家　恵子です。

ピラティス専用マシン「リフォーマー」を使用したエクササイズ

【FEET PULLING STRAPS　 4.SIDE-LYING ONE LEG PULL】

をご紹介致します😄

BOXの上で横向きになり、骨盤を安定させて脚の高さを保ったままロープを後ろに引きます👍

スタートポジション

後ろにロープを引く
骨盤が傾いたりブレない様注意

主なTarget muscleは、股関節伸筋群と、外転筋群です☝️

ヒップアップにも効果的ですし、脚のラインも整います❤️

モディフィケーションとして、脚を外旋しても😉🆗✨

外側のハムストリングスと外旋筋群を強調します😀

インスタでは、こちらのエクササイズの実際の動画も見られますよ^ ^

しっかりお体を鍛えたい方、体幹を鍛えたい方、ピラティス初心者さん、運動が苦手な方、怪我やご病気などでお体の動きに制限がある方も、その方の骨格・筋力・体力・持久力・柔軟性などに合わせて、一つのエクササイズでもバリエーション豊富に指導させて頂きます🌠

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インスタも毎日更新中！
エクササイズ動画も見られますよっ( ^_^)/

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あなたが「なりたいカラダ」って、どんな感じですか？

人それぞれ「なりたいカラダ」は違います(*^^*)

あなたの「なりたいカラダ」をオーダーメイドで作ります❗👍👍🌠

ウエストのくびれと引き締めの専門家 恵子があなたのボディメイクのお手伝いをさせて頂きます💚

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