肩こり・腰痛を改善しながら、美しくしなやかなカラダにボディメイク！

一ヶ月でくびれと引き締まったボディを作るウエストの専門家　恵子です。

今回は、背泳ぎの様な動きのリフォーマーエクササイズをご紹介致します！

【ARMS PULLING STRAPS　　BACK STROKE PREP 】

1.スタートポジション

仰向けの、足が浮いてる腹筋状態で、接地面は肩から上が中に浮いているので、スタートポジション取るだけでもキツイです😂

2.頭、体が落ちてこない様に、しっかり腹筋を使ってキープしながら開いている腕を体の横までん引いてきます🎀

足の間にはパッドを挟む事によって、内転筋の強化もプラスしています😆

これキツイんですが、何とか出来る様になってきた時の嬉しさとやったー！感が私の中で半端ない動きの一つです　笑

このエクササイズ動画はインスタから見られますので、動画が見たい方は、そのままHPのメニューバーにあるInstagramから飛んでみてくださいね(^ ^)

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しっかりお体を鍛えたい方、体幹を鍛えたい方、ピラティス初心者さん、運動が苦手な方、怪我やご病気などでお体の動きに制限がある方も、その方の骨格・筋力・体力・持久力・柔軟性などに合わせて、一つのエクササイズでもバリエーション豊富に指導させて頂きます🌠

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