二の腕のたるみ、気になっていませんか?

肩こり・腰痛を改善しながら、美しくしなやかなカラダにボディメイク!

一ヶ月でくびれと引き締まったボディを作るウエストの専門家 恵子です。

 

二の腕が太くなったり、たるんだりしてくると、一気にオバさん感が増して見えるのですよ〜〜( ;  ; )

たくましい印象にもなります 笑

 

女性が気になる二の腕のたるみ、別名「振袖筋」とも言われてしまう、上腕三頭筋を鍛えるエクササイズです😃

 

【💙ARMS PULLING STRAPS💙 3.TRICEPS 】

1.スタートポジション

リフォーマーの上にBOXを縦に置いてうつ伏せになる

脊柱をまっすぐニュートラル、腹部を締めて脚は内転筋も意識する為間にパッドを挟む

肘は曲げたところからスタート

 

2.脊柱をニュートラルにしっかり保ちながら、上腕骨も一定の高さにキープしながらロープを引っ張り体の横まで動かします。

3.肘を曲げてスタートポジションへ戻す

 

上腕三頭筋の他、広背筋、大円筋、三角筋後部もTarget muscleになってきます😌

足の間にはパッドを挟む事によって、内転筋の強化もプラスしています😆

二の腕引き締めて細くしたい方も、私にお任せくださーいっ😽💚

この動きのエクササイズ動画は、インスタから見られます。

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