楽しみながらトレーニングしよう

肩こり・腰痛を改善しながら、美しくしなやかなカラダにボディメイク！

一ヶ月でくびれと引き締まったボディを作る体幹ボディメイクの専門家　恵子です。

ピラティスの事をあまりよくご存知で無い方は、ピラティスは、マットの上でやるヨガみたいなもの、という認識かもしれませんね。

毎回の様に私はお伝えするのですが、ピラティス＝体幹トレーニングです。

そして、マットワークだけでなく、ピラティス専用マシン「リフォーマー」や、その他にもマシンの種類がございます。

マットワークだけでも、様々な小道具を使用したり、バリエーションが、とても豊富にあります。

そして、、ピラティスを専門的に深く学んでいるインストラクターは、マシンやその他沢山のバリエーションをお客様にあった形で提供ができると思います。

今回は、マシンのワークアウトの中でも、動きを少し楽しんで頂けるエクササイズをご紹介致します。

【💚PUNCHES💚　REFORMER WORKOUT 】

1.スタートポジション

2.マシン上でバランスを取りながら上半身がぶれず骨盤が傾かないように、安定させて前にパンチをします😊

手にかけたストラップには、スプリングで負荷がかかっています😊👍

二の腕も鍛えられますよ👏

3.パンチで出した手を戻して

4.反対の手を前にパンチする様に押し出す

5.スタートポジションに戻る

以上の動きを交互に繰り返します。

パンチの動きをするので、おもしろいんですよ〜^ ^

男性の方とか、好きだと思います！！

ただ腕を前に出すだけなんて簡単そうに見えるかもしれないですが、スプリングの負荷が重いので、結構女性のお客様とかはヒーヒー言いながらやってます笑

でも、キツイ方は負荷は調整出来るので、ご安心くださいね！

この動きのエクササイズ動画は、インスタから見られます。

そのままHPのメニューバーから「Instagram」へどうぞ！

🔹しばらく休止しておりましたグループレッスンの募集を再開致しました。詳しくは、HPをご覧くださいませ。

しっかりお体を鍛えたい方、体幹を鍛えたい方、ピラティス初心者さん、運動が苦手な方、怪我やご病気などでお体の動きに制限がある方も、その方の骨格・筋力・体力・持久力・柔軟性などに合わせて、一つのエクササイズでもバリエーション豊富に指導させて頂きます🌠

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エクササイズ動画も見られますよっ( ^_^)/

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ウエストのくびれと引き締めの専門家恵子があなたのボディメイクのお手伝いをさせて頂きます💚

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