肩こり・腰痛を改善しながら、美しくしなやかなカラダにボディメイク！

一ヶ月でくびれと引き締まったボディを作るウエストの専門家　恵子です。

 

最近、寒さが本格的になってまいりましたね。

寒いと、無意識のうちに体が縮こまります。

室内からドアを開けて外に出た瞬間や、

おうちの中でも、お手洗いに行く時に、暖房の効いた暖かい室内から、ひんやりしたお手洗いへ・・・

お風呂に入る際に服を脱ぐ時

外で電車待ちで風にさらされている時

などなど。

 

体がギュッとなって、肩も凝るし、血行不良にもなります。

 

さて、寒い中、私はこんな格好でエクササイズをしたりしているのですが

 

 

それはね、エクササイズすると、暑くなるから！

ただそれだけ笑

 

使うべき筋肉をしっかり動かして、胸式呼吸により腹筋を締めてエクササイズして、

キツくても自分に負けないで頑張って動くと（でも肩に力入ったり、変に力んだりしちゃダメよ、台無し）、腹筋が破壊されそうになる位キツくて暑くなる　笑

 

あと、自分のボディラインの意識の為もありますけどね^ ^

 

運動をして基礎代謝が上がると、体温の上昇に伴って、消費エネルギーが増加するんですよ！

だったら絶対基礎代謝上げといて、消費エネルギーが大きくなった方が太りづらいし、良いじゃないですかー！^o^

基礎代謝を利用しない手はありませんよ^ ^

 

それに、体温の上昇は血流を促すので、体内の老廃物を排出し、美肌や冷え性改善にも役立つんです！

 

筋肉量が少ないと、冷え性の原因にもなりますので、エクササイズをして血流を促して、筋肉量を増やしましょう。

 

 

また、私のレッスンを受けたは、便秘が解消されています^ ^

便秘はお肌にも悪影響ですからね^ ^

なかには、ひどい便秘で１週間お通じが無かった方が、レッスンを始めて５分でトイレに駆け込んだりします^ ^

便秘でぽっこりお腹になってお悩みの方も、私にご相談ください。

便秘を解消して、美肌にもなっちゃいましょう^ ^

 

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