肩こり・腰痛を改善しながら、美しくしなやかなカラダにボディメイク！

一ヶ月でくびれと引き締まったボディを作るウエストの専門家　恵子です。

 

痩せたいから、食事やおやつに気をつけてるし、量も控えてる、でも痩せない・・・

 

というご相談がありました。

 

お聞きしてみると、

 

・痩せたいから、食事の量を減らしている

・お米の量を特に減らしている

・前に行っていたジムで、鶏肉を食べる様言われたので、好きじゃないけど鶏肉ばかり食べている

・食事を減らしていて、お腹が空くからチョコレートをちょこちょこつまみ食いしている。
気づいたら一袋全部食べている。

・便秘で、更に食事の量を減らしているので、更にお通じが出ない

 

との事。

 

そりゃー痩せないよー。(⌒-⌒; )

一つずつ解説していきましょう。

 

1.痩せたいから、食事の量を減らしている

量を減らしても、カロリーの多いものや、体に悪い添加物いっぱいのものを食べていたら、全く意味ありません。

量は多くて、カロリーの低いもの、食物繊維の多いもの、添加物が入っていないものや、自然栽培、オーガニックのお野菜などであれば、太りません^ ^

 

2.お米の量を特に減らしている

お米＝炭水化物＝太る、という認識なのでしょう^ ^

白米は栄養が取り除かれてしまった状態の「粕」なので、白米を玄米に変えてみましょう。

ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富で、美肌にも良いんです。

便秘の改善にも役立ちますよ！

 

中には、玄米が苦手、という方や、ご家族と一緒の食卓なので、ご家族が嫌がる、などもあるかもしれませんね。

今の世の中では、白米がお米である、という認識になってしまっているだけなので、まずはご家族に玄米の沢山の栄養素のメリットをお伝えしてみましょう。

それで一度食べて頂いて、それでもご家族から反対がある様であれば、無理はなさらなくても良いと思います^ ^

可能であれば、ご自身の分だけ別に炊ける方は炊いてみてください。

 

あとは、完全な玄米でなく、三分つき米、五分つき米、七分つき米、胚芽米、白米の順に精白度合いが大きくなるので、分づき米を試してもらっても、玄米感が少なくて、玄米が苦手な方も、反対されるご家族の方も受入れやすいと思います。

出来る範囲で試していって、ならしていって徐々に完全な玄米にシフトしていくのも、良いかもしれません。

私は、玄米の他に色々混ぜて入れていて、炊き方もこだわっているのですが、それはまた別の機会にお伝えいたしますね^ ^

玄米は、便秘改善にすごく良いですよ！

ご飯の量を減らさず、玄米をたくさん食べてみてください^ ^

 

 

3.前に行っていたジムで、鶏肉を食べる様言われたので、好きじゃないけど鶏肉ばかり食べている

もう、これは・・・笑

ジムで教える用の栄養学の知識をそのままお客様にお伝えしているのだと思います。

そう習っているのだと思うので、しょうがないと思いますが、まず、鶏肉。

スーパーや飲食店には、必ず大量のお肉やお肉メニューがあります。

世界中の人たちがそのお肉を食べている訳ですが、お肉の生産性を上げるために、できるだけたくさんの鳥をはじめとする動物達を速く大きくすることが必要となってきます。

そこで使われているのが「抗生物質」と「成長ホルモン」です。

それが様々な健康被害の原因となっていることをご存知ですか？

鳥達を早く出荷してお金にする為に、成長ホルモン剤などを打ち、通常ではありえない速さで薬を使って無理に成長させているのですよ。

体に良い訳がありませんよね？

それを食べる人間の体にももちろん残留しますし、悪影響です。

癌の原因にもなるんですよ。

簡単にご説明しましたが、そういった、「自分な何を食べているのか」「自分が食べている物は、何から出来ているのか、どうやって育てられたのか、何が入っているのか」など、皆さんもう少し目を向けましょう。

なので、鶏肉食べなくても良いです。

害が多いですよー。

しかも鶏肉好きじゃないなら、なおさら！！！

 

4.食事を減らしていて、お腹が空くからチョコレートをちょこちょこつまみ食いしている。
気づいたら一袋全部食べている。

もうこれ、本末転倒のパターンのやつね 笑

チョコレート１、２個ずつちょこちょこだから、太らないと思って・・・って、

結果、一袋全部食べてんじゃん！笑

全く意味なし！

野菜中心の健康的なご飯を１食きちんと食べた方がお腹いっぱいになって満たされるし、小腹も減らないもでつまみ食いも減ります。

 

しかも、市販のほとんどのチョコレートは、砂糖の塊ですよあれは。

砂糖は依存性がありますからねー。

ビタミン・ミネラルも欠乏します。

 

5.便秘で、更に食事の量を減らしているので、更にお通じが出ない

玄米と、野菜中心のお食事をすると、便秘は改善する事が多いです。

きちんとした食事をしっかり摂りましょう。

あと、私のトレーニングを受けた方も、便秘が解消されています。

腹部をしっかり使うので、内臓機能の働きもよくなります^ ^

 

ほかにもたくさんアドバイスしたい事はありますが、今日はこの辺で。

食事相談も受け付けておりますので、ご相談希望の方はコースページをご覧になって、お問い合わせくださいね^ ^

個別の食事相談では、もっと徹底的に詳しく、色々とご相談に乗ったり、アドバイスを致します。

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