花粉症と運動

肩こり・腰痛を改善しながら、美しくしなやかなカラダにボディメイク!

一ヶ月でくびれと引き締まったボディを作るウエストの専門家 恵子です。

 

本日はクリスマスイブです。

もう日付変わって25日のクリスマスになりましたが^ ^

今日はスーパーにおせちの具材などが並び始めていました。

ここから年末年始まではもうあっという間ですね。

 

さて、クリスマスイブも関係なく、ピラティスブログを投稿していますw

本日のテーマは「花粉症と運動について」です。

 

私はここ数日くしゃみ、鼻水凄くて鼻水垂れ流し&鼻水かみすぎて、鼻の下ガビガビ😓ヒリヒリ😞なんですが、私だけですか?🙀

スギ花粉の時期にしてはいつもより早いし🎄🌁😵

他のアレルギーなのかなー😩

ちなみに、レッスン中はスイッチが入って集中しているので、鼻水もくしゃみも出ません👄w

良かった🖤😊

同じく今アレルギー酷い😭💔って方いたら教えてください

共感し合いたいw

 

 

本題に入りますが、運動不足って、花粉症を悪化させるんですよ。

以下、病院のおたよりなどから転載です。

”運動不足 運動不足により体力が低下すると、免疫のバランスが崩れて花粉症が悪化する可能性があります。花粉の飛散の 少ない午前中にランニングやウォーキングをしてみたり、ジムやプールなどの屋内での運動を生活に取り入れて みましょう。”

運動不足:肥満はアレルギー全般に悪化させる

”運動不足になると筋肉が硬直し、代謝が下がり熱が生まれにくくなります

そうすると免疫力が下が花粉などのアレルギーに対抗できなくなるのです

また、運動をすることによりセルトニンというホルモンが分泌されアレルギーを引き起こしやすくなる

ストレスを軽減する事ができます”

 

お客様への指導に集中してるっていうのもあるけど、だからレッスン中は出ないんだなー。

それに、ピラティスって胸式呼吸をしながら行うエクササイズなので、しっかり横隔膜を動かして

呼吸をすることによって、鼻づまりも楽になるんですよね。

そういえば、ここ数日自分のトレーニングはしていたのだけど、きちんと50分とかやっていなかったので、それもアレルギー酷くなった原因かも´д` ;

20分位に短縮しちゃってたんだよな・・・

きちんと50分とかやろう!

やっぱり、運動は大事ですね、あらためて・・・・。

呼吸をしっかり意識しながら行うピラティス、

是非体験してみてくださいね🎵

 

体も温まり冷えの改善にも繋がり、ダイエット効果やボディメイク、ダンサーさんやアスリート、スポーツをされている方のパフォーマンスの向上にもなります。

肩こり腰痛も改善されて、姿勢も美しくなるんですよ^ ^

 

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