肩こり・腰痛を改善しながら、美しくしなやかなカラダにボディメイク！

一ヶ月でくびれと引き締まったボディを作るウエストの専門家　恵子です。

仰向けで行うエクササイズはもちろんの事、横向きで行うエクササイズも、バランスなども含めて

超重要！( ´ ▽ ` )ﾉ

今日ご紹介するのは

【👑SIDE LEG LIFT SERIES👑1.TOP LEG ABDUCTION】

1.スタートポジション

頭から足まで真っ直ぐ一直線　上の手は胸の前　肩の緊張は抜きます

2.頭から足まで真っ直ぐ一直線を保ったまま、上の足をポイントでUP

3.フレックスでDOWN

4.POINTでUPと繰り返しながらup&downします✋

下半身はずっと動いてますが、骨盤はぐらついたり傾いたりしてはいけません。

モディフィケーションとして、骨盤などが安定しない方は、

下の膝を曲げて行う事で、安定性を得やすくなります。

主なTarget muscleは、外転筋と、上半身も安定させる為腹斜筋、脊柱起立筋、多裂筋、肩甲骨のスタビライザーも使っています👍

サイドのエクササイズは、自分の体幹とバランス感覚がどれだけ出来ているかすごく実感できるエクササイズだと思います^ ^

Instagramにはエクササイズ動画を載せているので、Instagramもご覧になってみてくださいね^ ^

エクササイズ動画やプライベート、食事など、沢山載せてます。

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あなたが「なりたいカラダ」って、どんな感じですか？

人それぞれ「なりたいカラダ」は違います(*^^*)

あなたの「なりたいカラダ」をオーダーメイドで作ります❗👍👍🌠

ウエストのくびれと引き締めの専門家 恵子があなたのボディメイクのお手伝いをさせて頂きます💚

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