サイドを鍛えよう SIDE LEG LIFT SERIES 1. 「TOP LEG ABDUCTION」

肩こり・腰痛を改善しながら、美しくしなやかなカラダにボディメイク!

一ヶ月でくびれと引き締まったボディを作るウエストの専門家 恵子です。

 

仰向けで行うエクササイズはもちろんの事、横向きで行うエクササイズも、バランスなども含めて

超重要!( ´ ▽ ` )ノ

今日ご紹介するのは

【👑SIDE LEG LIFT SERIES👑1.TOP LEG ABDUCTION】

1.スタートポジション

頭から足まで真っ直ぐ一直線 上の手は胸の前 肩の緊張は抜きます

 

 

2.頭から足まで真っ直ぐ一直線を保ったまま、上の足をポイントでUP

 

 

3.フレックスでDOWN

 

 

4.POINTでUPと繰り返しながらup&downします✋

 

下半身はずっと動いてますが、骨盤はぐらついたり傾いたりしてはいけません。

 

モディフィケーションとして、骨盤などが安定しない方は、

下の膝を曲げて行う事で、安定性を得やすくなります。

主なTarget muscleは、外転筋と、上半身も安定させる為腹斜筋、脊柱起立筋、多裂筋、肩甲骨のスタビライザーも使っています👍

 

サイドのエクササイズは、自分の体幹とバランス感覚がどれだけ出来ているかすごく実感できるエクササイズだと思います^ ^

Instagramにはエクササイズ動画を載せているので、Instagramもご覧になってみてくださいね^ ^

エクササイズ動画やプライベート、食事など、沢山載せてます。

是非フォローしてくださいませ❤️こちらをクリックすると飛べます→「Instagram

エクササイズ動画をアメブロからご覧になりたい方こちらをクリックしてくださいね^ ^

もしくはアメブロのアプリでご覧になる方は「銀糸町 ピラティス breeze」で検索!

⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎
🔹🔹HPにて「2020 NEW YEARキャンペーン」の詳細をUP致しました。チケット大幅割引中(先着順・人数限定のものもアリ)

🔹プライベート体験レッスンがとてもお得に受けて頂けます💕
お申し込み・お問い合わせはお早めにどうぞ😄

あなたが「なりたいカラダ」って、どんな感じですか?

人それぞれ「なりたいカラダ」は違います(*^^*)

あなたの「なりたいカラダ」をオーダーメイドで作ります❗👍👍🌠

ウエストのくびれと引き締めの専門家 恵子があなたのボディメイクのお手伝いをさせて頂きます💚

LINE@にご登録頂いた方全員に、

「簡単!1分間で出来るくびれたウエストを作る無料動画」

をプレゼントしております💚

アンドロイドの方はエラーが出やすい様なので、その際はラインID @tgm7922w で追加してくださいませ💚

QRコードから読み取りはこちら

ご予約・お問い合わせ

お名前*
e-Mail*
電話番号* - -

メールアドレスの記載をお忘れになると返信が出来ない為、必ず記載をお願いいたします

※ 万が一24時間以内に返信が無い場合は送信エラーの可能性がございますので、その際は直接メールアドレスにメールを送信もしくはお電話にてお問い合わせくださいませ。

PAGE TOP