股関節エクササイズ【FEET PULLING STRAPS 3.KNEE LIFT 】

肩こり・腰痛を改善しながら、美しくしなやかなカラダにボディメイク!

一ヶ月でくびれと引き締まったボディを作るウエストの専門家 恵子です。

 

本日は股関節エクササイズのうちに一つ【FEET PULLING STRAPS3.KNEE LIFT 】をご紹介いたします。

 

負荷がかかっている状態で股関節を動かす、そんな動き方って日常ではあまり意識しないですよね^ ^

股関節をしっかり意識する事が出来るエクササイズの一つがこちらです。

 

BOXの上で膝を曲げた状態で横向きになります。

 

脚を水平外転させます。

犬のおしっこみたいなポーズになります 笑👍
脚を開いた時に骨盤が傾かない様にするのがポイントです☝️

実際は、足にロープがかかっていて負荷がかかっているので、画像だけで見る感じと、

やってみた感覚の違いがあると思います^ ^

 

Instagramにこのエクササイズ動画を載せているので、Instagramもご覧になってみてくださいね^ ^

エクササイズ動画やプライベート、食事など、沢山載せてます。

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もしくはアメブロのアプリでご覧になる方は「銀糸町 ピラティス breeze」で検索!

 

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あなたが「なりたいカラダ」って、どんな感じですか?

人それぞれ「なりたいカラダ」は違います(*^^*)

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