肩こり・腰痛を改善しながら、美しくしなやかなカラダにボディメイク！

一ヶ月でくびれと引き締まったボディを作るウエストの専門家　恵子です。

皆様、そろそろお正月気分も抜けて、日常に戻られている頃かと思います〜^ ^

朝起きたら、足が細くなってれば良いのに・・・

女性の方だったら、一度はそんな風に思った事がある方、多いのではないでしょうか？^ ^

それ、なんと、本当に叶うんです・・・！！

先日仕事を終えてから、帰る前に、30分程トレーニングして帰りました。

2種類のエクササイズをやって、そのうちの一つを、様々なバリエーションを変えながら時間のほとんどをついやしていたのですが、

朝起きて仕事着のレギンス履こうとしたら…
…
…
…

足、細くなっとるやないか‼️💥✨💖

その上、ラインまで整っとるやないか‼️⤴️💜💜💜

どうやら、ある一つのエクササイズが、もんのすごい効果があった模様。

んもーびっくり💜

女子はそれだけで1日のテンション上がりますよね💖

それがね、どんなエクササイズだったかっていうと、、、

簡単に説明すると、仰向けで足を上に上げながら、股関節を意識して回す動き、なのだけど、

ちょっと筋肉の話になるのですが、どこの筋肉を使うかっていうと、

・腹横筋
・骨盤底
・腹斜筋
・多裂筋
・股関節周りの筋肉
・とくに→・股関節の屈筋群・外転筋・内転筋
・肩甲骨のスタビライザー（肩甲骨を安定させる筋肉のグループ）→・前鋸筋・僧帽筋中部・僧帽筋下部・菱形筋・肩甲挙筋・小胸筋

などです。

ただ筋肉を使うだけじゃなくて、ピラティスは、体幹の安定を意識しながら、可動域や足の向き、筋肉の伸びなどまで意識して動かすので、細くなる上に、ラインまで整ったわけです^ ^

いやーすごい💜

今度、このエクササイズ、インスタやアメブロで動画で紹介致しますね。

一つの動きでもその方の筋力・骨格・柔軟性などに合わせたバリエーションがたくさんあるので、それも一つずつご紹介したいと思っております。

足のライン整えて細くしたい人はスタジオにいらしてね😊💚

19日までキャンペーンも開催中です💜💚

Instagramにはエクササイズ動画を載せているので、Instagramもご覧になってみてくださいね^ ^

エクササイズ動画やプライベート、食事など、沢山載せてます。

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エクササイズ動画をアメブロからご覧になりたい方こちらをクリックしてくださいね^ ^

もしくはアメブロのアプリでご覧になる方は「銀糸町　ピラティス　breeze」で検索！

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